ile przerwa

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54abeff124a6423fa7efe768e33f9d5d.jpg Krótki wywiad i trening Aliego: O której zazwyczaj wstajesz? Bardzo często wstaję o okolicach 5:30 Rozciągasz się przed bieganiem? Tak, delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, [...]

Siemanko ćwicze koło 8 michów regularnie najdłuzsza przerwa chyba cos kolo 4 dni:) w ciągu tych miesiecy przytyłem koło 17 kg nie wiem ile miałem w łapie ale mało bo wazyłem cos 50 pare kilo teraz waze 72 i mam 178 cm wzrostu. Diete to stosuje taką ze jem rano płatki na obiad kasze z piersia z kurczaka a wieczorem ryz z jogurtem i oczywiscie procz [...]

[...] wyczaiłem,że jest to po prostu taki zwyczajny trening ogólnorozwojowy) czy FBW. Przez ten okres, który ćwiczyłem zawsze ćwiczyłem wg. takich planów jaki ułożyłem teraz... O ile dobrze myśle taki trening którym ćwicze nazywa się split? I tutaj moje pytanie... czy jest jakaś wielka różnica w takim treningu którym ćwicze ja a między FBW? Bo z tego [...]

Siemacie! Mam pytanko.. ile powinna trwać przerwa miedzy cyklem , tak zeby w roku jak najwiecej osiągać biorąc kretkę . Ostatnio bralem 2 puszki XPANDA 925g zaczłem w styczniu a, skonczylem a marcu z lekka przerwą miedzy jedna puszka a drugą ok 5dni ( czas dostawy zakupuionej kretki) teraz zamierzam wziąść NITROBOLON II 700g ( prawdopodbnie tez [...]

[...] tu tkwi moje pierwsze pytanie.Co ćwiczyć gdy skończę robić a6w?Z tego co czytałem to minimalna przerwa żeby zacząć ćwiczyć brzuch to 10dni później serie brzuszków , tylko ile i jakich konkretniej?A co myślicie żeby po skończeniu treningu zastosować ABS lub ABS II?Drugie pytanie do was to czy ten trening jest wystarczający, co jest w nim [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy i gotowy do redukcji;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening FBW;) A6W badz 8 Minute ABS a biegac moge ile bedziecie kazac i kiedy;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE połowe opakowania zjadlem... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak!! Stosowane [...]

[...] ryż, kasza gryczana, tuńczyk, twaróg, serek wiejski, jogurty, banan, ciemne pieczywo, jajka. Od września jednak będe miał ułożoną dietę, której będe się trzymał. Wiem ile białka, weglowodanów oraz tłuszczu mam spożywać więc nie tego dotyczy moje pytanie. Moje pytanie dotyczy odżywek jakie mam brać. Mam już kupione Super Pump 250 firmy [...]

[...] przyszedł dzień strzału. Na szybko zorganizowałem coś na miejscu. W ręce wpadł mi cypio Andro Medica. Przez ostatnie 7 tyg jechałem enana alphy (byłem bardzo zadowolony). O ile nie martwi mnie przejście z jednego estra na drugi, o tyle martwią mnie 2 rzeczy: -jak duży „skok stężenia” odczuje organizm? Przerwa między iniekcjami wyniosła dokładnie [...]

Witam, zaproponowano mi abym w tym dziale prowadził dziennik, ale najpierw chciałbym o parę rzeczy podpytać. 1. Trenować będę około 4 w tygodniu czasem, może uda się 5, czasem będzie wpadka i 3. Chciałbym poprosić was o rozplanowanie dla mnie prawidłowego połączenia grup mięśniowych na trening. 2. Ile więcej kkal powyżej zerowego balansu [...]

[...] używając uchwytów najpierw jedną potem drugą ręką: 3x10. Brzuch: To samo co przy ćwiczeniu klatki i bicepsa + 10min interwałów na rowerku SB: Basen- pływanie grzbietem ile wlezie. W załączniku zdjęcie obecnego stanu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e5a71a9fa1b458ab6cb3e0b5b9e19d2.jpg Zmieniony przez - siwy07 w dniu 2013-05-20 14:53:22 Zmieniony [...]

Witam. Temat troche dziwny co nie ??. Bo tak sobie siedzę i się zastanawiam czy po każdej seri czy to klata czy bary, plecy, biceps powinno się stosować jakieś krótkie rozluźnienie mięśni ??Ile ma trwać przerwa pomiedzy 1 a 2 serią ?? Jak powiedzmy ćwiczy się leżąc na ławce wyciskanie na klate to czy po kazdej serii ma sie odlozyc sztangę i np [...]

Witam szanownych forumowiczów. Zdecydowałem się na poprawę swojej sylwetki w związku z czym chcę rozpocząć treningi na siłowni. Zaznajomiłem się z wieloma ciekawymi artykułami i ułożyłem sobie trening, który chcę abyście ocenili. Tak więc do rzeczy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 78 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]

[...] mozna zastapic rozpuszczalnym? 2.Trenowac musze rano, czy 15min przerwa miedzy sniadaniem a cwiczeniami jest wystarczajaca? 3.Ile lyzek stolowych to 100g platkow owsianych a ile kromek chleba to 50g pieczywa? 4.Czy znacie jakies inne koktajle, ktore moglbym zabierac do szkoly majace podobne wartosci enrgetyczne? ...moze jakies smaczniejsze 5.Albo [...]

[...] czy można coś w nim zmienić. Mostku też nie chce tak samo odbloku chce jechac tak do konca i sie odblokowac znowu na koniec wakacji. Piszę wczesniej ponieważ chce wiedzieć ile co i jak mam kupic i uzbierac i się przygotować. Proszę o konkret a nie że za krotko Cypio czy coś takiego. Zazwyczaj zastoj pojawia sie w takich tygodniach i dlatego ja [...]

[...] 2 1.5 h treningu plus godzina sparingów, nie wyrabiam z regeneracja chodź wysypiam się i jem bardzo dobrze. Na hgh planuje poleciec minimum pół roku. Pytanie odnośnie dawek ile jednostek dziennie ? Chodzi mi głównie o regenerację. Nie będzie to oryginalne hgh. myslalem 2 x 3j rano i po treningu a w dni nie treningowe wieczorem . 5 dni on 2 [...]

[...] waga zawsze była moim wrogiem. Jednak zaczynając przygode z Bodybuildingiem,ogarnołem cwiczenia siłowe,aerobowe,zaczeło się dbanie o sylwetkę. Schudłem bardzo dużo (Niewiem ile ale na twarzy niejestem juz taki gruby) Teraz poziom tłuszczu w moim ciele wynosi 15,5%. Wczesniej (na początku przygody z bodybuildingiem) było super. Ja nietolerowałem [...]

Witam was, wiec powrocilem po przerwie musialem pracowac za granica nie cale 4 miesiace i jest problem. Wiedzialem ze przerwa mi na dobre nie wyjdzie, ale nie spodziewalem sie az takich strat :(. Sila spadla tak strasznie, wszystko jest dla mnie straszliwie ciezkie nie chce wypisywac ile wszystko pospadalo ale mniej wiecej polowe. Cwiczylem przed [...]

[...] kilku tygodni. Chętnie wrzuciłbym wykroki, ale niestety nie mogę, ze względu na opisane wyżej problemy. Ilość serii w przysiadach i MCNPN uzależniona będzie od tego, na ile zdrowie pozwoli. FBW A: Przysiad ze sztangą na barkach: 0-4s Podciąganie nachwytem: 4s Pompki na poręczach: 4s Wyciskanie żołnierskie: 3s Unoszenie hantli na boki [...]

[...] 2. Bialko WPC | B: 22.5g T: 3g W: 1.7g Kcal: 117.6kcal Ilość: 30g- 3 MIARKI 3. Orzechy włoskie | B: 3g T: 13g W: 0.5g Kcal: 130.8kcal Ilość: 20g --- Posiłek 3 posilek przedtreningowy 2 godziny 1. Mięso z piersi kurczaka bez skóry | B:44g T: 6g W: 2,20g Kcal: 244kcal Ilość: 200g 2. Makaron durum | B: 7.6g T: 0,15g W: 45,50g [...]

Od poniedziałku ruszyłem z noworoczną redukcja i o ile w koncu dojdzie moje zamówienie to od 14 ruszam z testem (ma być jutro:() Na początek ankietka - wiek - 33 - staż treningowy - brak ciągłości zawsze sily starczalo na 1 miesiąc :( - najbliższy cel sportowy - poprawa sprawności ogólnej i sylwetki - planowana dieta zgodna z celem - jest [...]